مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    25 خبر
    • رياضة
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • فيديوهات
    • رياضة

      رياضة

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • حرب الخليج

      حرب الخليج

    • نتيجة قرعة الدوري الأوروبي لموسم 2026-2027

      نتيجة قرعة الدوري الأوروبي لموسم 2026-2027

    الصحة
    تاريخ النشر: 04.05.2026 | 02:39 GMT

    كيفية التغلب على النعاس في الطقس السيئ

    يشير عالم النفس أرتيوم ستوباك إلى أن هناك عدة طرق للتخفيف من النعاس الناتج عن سوء الأحوال الجوية، منها شرب كمية كافية من الماء وممارسة نشاط بدني معتدل.

    كيفية التغلب على النعاس في الطقس السيئ
    صورة تعبيرية / Tara Moore / Gettyimages.ru



    ووفقا له، يساعد المشي صباحا على تخفيف النعاس أيضا. أي أن على الشخص عند الشعور بالنعاس الخروج للمشي فور استيقاظه. أما من لا يستطيع ذلك، فينصح بفتح الستائر. ومن المهم قبل النوم بساعة أو ساعتين، خفض الإضاءة وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية.

    ويؤكد عالم النفس، أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد على تخفيف النعاس. كما ينصح باستخدام الدرج بدلا من المصعد وممارسة تمارين تمدد خفيفة في الصباح. ويمكن أن يؤدي الجفاف الطفيف إلى استنزاف ما يصل إلى 20 بالمئة من طاقة الشخص، لذلك يجب شرب لتر ونصف إلى لترين من الماء النظيف يوميا.

    ووفقا له، الحفاظ على جدول نوم منتظم من الأمور المهمة، وينبغي النوم من 7 إلى 8 ساعات، مع الحرص على الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. ومن المهم أيضا تهوية الغرفة قبل النوم.

    ويقول: "إذا استمر الشعور بالتعب لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وترافق مع مزاج كئيب دائم، فعلى الشخص استشارة طبيب مختص".

    المصدر: gazeta.ru

    أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا

    أمراض خطيرة تسبب النعاس نهارا

    يشير الدكتور ألكسندر مياسنيكوف إلى أن النعاس المستمر قد لا يكون بسبب قلة النوم، بل قد يكون من أعراض أمراض خطيرة مختلفة.

    التعليقات

    أخبار العالم

    ترامب: مضيق هرمز "أرض أمريكية"

    أخبار العالم

    إيران تقترح على دول الجوار مبادرة أمنية مشتركة

    أخبار العالم

    إعلام: ترامب أوعز شخصيا لمدير "CIA" بالسفر إلى روسيا في مهمة "حساسة للغاية"

    أخبار العالم العربي

    الإخبارية السورية: مقتل شخصين في انفجار قنبلة يدوية أمام مبنى قصر العدل في الحسكة

    أخبار العالم العربي

    اللواء والمعلق العسكري يسرائيل زيف: السعودية لم تعد تنتظر إسرائيل.. والثمن قد يكون باهظا

    أخبار العالم العربي

    دمشق ترحب بضم وحدات حماية المرأة YPJ الكردية وتبحث آلية دمجها

    أخبار العالم

    هل وجهت موسكو إنذارا لواشنطن؟.. لافروف يرد

    أخبار العالم

    الدفاع الروسية: تدمير مجمع مستودعات لصواريخ "فلامينغو" في ضواحي كييف

    أخبار العالم العربي

    أبواب سوريا مواربة.. فهل تقبل طهران شرط المصالحة مع دمشق؟

    أخبار العالم

    ترامب يعلق على إمكانية فرض عقوبات جديدة على روسيا: لا نرى ضرورة لهذا

    أخبار العالم

    "أ ب": بعد 6 أشهر.. غيرت حرب إيران وجه الشرق الأوسط لكن ليس كما أراده له مهندسوها

    أخبار العالم

    لافروف: البيت الأبيض لم يرد على التصريحات الأوروبية بشأن "دفن" تفاهمات أنكوريج

    أخبار العالم

    استخبارات الحرس الثوري تصدر بيانا حول "المواجهة المصيرية مع العدو": مخطط للموساد ورسائل للشعب

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. جسر الرستن بعد حادث سير مروع.. أضرار متداولة وتوضيح رسمي يحسم الجدل (فيديوهات)

    أخبار العالم

    الخارجية الروسية: احتجاز فرنسا لناقلات النفط "قرصنة ونهب بحري"

    أخبار العالم

    طهران: إعادة الفتح الكامل لمضيق هرمز رهن جدية واشنطن في الاستجابة لمطالبنا